28365bet体育在线,50m自由泳,屏住呼吸,你也可以做到

人们屏住呼吸,谁能说不!关键是,无论屏住多长时间,都不能一直屏住呼吸,必须要有一段时间才能改变呼吸。关于通气,最近很多朋友都问过,尤其是自由式通气。我还更改了以前的常规,以分享自由式通风的看法和技能。
在呼吸方面,我认为是!
建议您同时在水里用嘴和鼻子呼气,或者只用鼻子(这很奇怪,但是很多专业演奏者都喜欢)。如果您用嘴和鼻子呼气,肺部会少一些试图吸气时很可能在您的肺部,而在他呼气之前,发生了这种恐慌。
滑水时可能会进行蛙泳(当然,我们不同意这种方法),但是自由泳很困难。在适应游泳过程之后,在水中呼气是自然的,并且很难进行,令人不舒服的是,自由式通风时间非常短,呼吸和呼吸都为时已晚。
但是,只有在呼吸时才允许使用嘴巴,自由式暴露很少见,吸入时水经常流进嘴里,如果不小心用鼻子会很痛苦。
呼吸的四个技巧
技能①
第一圈,鼻子指向游泳池的底部。半转后(肚脐伸到游泳池的底部),“搭便车”你的头,并在躯干扭转的情况下转动它。请注意,最好与头同时或略早于头的旋转来进行躯干的旋转(由肚脐的位置指示)。头部不能在躯干前面旋转,否则头部将抬起。
技术②
当身体向左旋转达到最大程度(肚脐指向右侧)时,您可以稍微转动头部以吸收更多的氧气。此时,您可以感觉到抬起头的本能。为避免抬起头过高,可以将头的侧面或后部推向泳池底部,以使其碰触或几乎碰触您的向前-延长左臂。此时,您应该有这种感觉。如果不断转动头直到鼻子朝上,两只耳朵都会浸入水中。
技术③
当身体向左旋转并呼吸时,左臂必须完全向前伸展。想象一下,左臂轻如细线,而腋窝是身体的支点。
技术④
吸气足够后,将鼻子朝下将头转到原始位置,此时在身体旋转之前需要旋转头部,上述方法可以帮助您克服直觉。自由泳可减少浪费的蹬踏能量并保持平衡姿势。
总结
简而言之,当双手紧握水时,您应该准备好呼吸。头部向侧面倾斜而不是向上旋转,并且身体不应过度旋转。头部从水里出来后,请勿呼气(最初被吸入,您没有时间吐痰,您必须吐痰)将水取出干净),立即吸入,用嘴吸入,不要用鼻子。
换气频率是盛水的三倍,一次是水,因此呼吸基本上是有节奏的左右。同时您可以观察周围的情况。当然这不是一个固定数字,在耐力赛的后半段,您也可以一次呼吸使用两个姿势。
谈谈我的经历
以我的经验,实际上,自由式呼吸只是在“逆转”而未说太多必要的事情。改变呼吸的次数没有硬性规定。与50米自由泳一样,我们通常屏住呼吸,冲到终点,最多呼吸空气。
吸入过多会减慢步伐;当我们进行耐力赛游泳时,我们通常会进行3次或5次呼吸,就像长跑一样,您需要稳定呼吸以更好地保持体力和耐力。实际上,游泳结束时我们的精力已经耗尽,我们需要呼吸更多,因此我们经常要呼吸两次。很清楚地说,通风频率由您自己设定。每个人您怎么看?拿出您的经验并分享!